即効で強いメンタルを作る方法！ごっこ遊びが性格を変える。

即効で強いメンタルを作る方法！ごっこ遊びが性格を変える。

さて、皆さんは自身のことを、前向きだと思いますか。

エネルギッシュに生きていきたい、くよくよ悩まず頑張りたい、人生を楽しんでいきたい…。
このような気持ちは、誰しも持っているもの。

今回は実際に、この気持ちを実現する方法についてお話しします。
実は、そのヒントになるような実験があります。

演技で性格が変わる!? 感情的安定性テスト

アメリカのケースウエスタンリザーブ大学の心理学者、ダイアンタイスは、90名の大学生に対してこんな実験を行いました。

まず被験者である学生たちをAとBの二つのグループに分け、それぞれの動画を撮りました。

そして動画を撮る際、Aのグループには「性格が落ち着いた人の演技をしてください」と指示し
一方でBのグループには「すごく明るく、華やかでハキハキした人の演技をしてください」と指示しました。

そして撮影後、被験者たちに「感情的安定性テスト」を受けさせました。
これは点数でその人の性格を測定するテストとなっており、満点の25点に近いほど「喜怒哀楽がはっきりしており、明るく主張するタイプ」、逆に点数が低いほど「落ち着いているタイプ」となります。

そして、Aグループのテスト結果は6.9点、一方Bグループの方は19.1点でした。

すなわち明るい人の演技をしたBグループの方が、感情的にもはきはき明るい性格であるという結果が出たのです。

この実験の結論はいたってシンプルです。
たとえ人格の振舞いを演技としてやったとしたとしても、本人の性格はその演技に近づいていくのです。

ごっこ遊びで理想に近づく！

例えば、皆さんにも憧れの人がいるでしょう。
歴史の偉人や現代の成功者であったり、もしくはアイドルやタレントなど、理想と感じる相手なら誰でもかまいません。
そういった人になりたい、近づきたいと思うのなら、今すぐその人の演技をしてみましょう。

しかしそうは言っても、「その人と一体化しよう」と考えると、できないかもしれません。
「自分とその人は違う」という気持ちがあるために、難しく感じる方も多いでしょう。

ここで「自分が俳優になったつもり」で、その人の真似をしてみるとか「ごっこ遊び」としてその人の役割を演じてみるということであれば、できるのではないでしょうか。

「信長ごっこを今からしよう」「ビル・ゲイツごっこだ！」といった形で、気軽に考えてみてください。
そうすると本当に、無意識に理想の性格へ近づいていくことができます。

例えば、何か日常生活で大ピンチになり、乗り切らないといけない場合にも
「今から少しだけ、信長ごっこだ！」
と頭の中に思い描くだけでも、これまでの自分自身で対応するのとは、全く違った気持ちで乗り切ることができるはずです。

ここで「ごっこ」の唯一の欠点として、信長になりきるあまり「信長口調になってしまう」場合があります。
言葉だけはノーマルな上で、性格的にごっこをするのがオススメです。

是非試してみてくださいね。

というわけで、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

(完)

音声で聞きたい方はこちらから「即効で強いメンタルを作る方法！ごっこ遊びが性格を変える。」

即効で強いメンタルを作る方法！ごっこ遊びが性格を変える。
官越いやし｜ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。
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