2009/11/06 ◆ 悩み相談「どうしたら上手に羊を数えることができますか？」
【ご相談】わたしの悩みは、眠れない時に羊を数えるのが下手な事です。
最終的に羊を数える事に落ち着きます。
でも羊を数えるのが下手でこの最終手段を持ってしてもやっぱり眠れません…。
【回答】 たぶん想像力が豊かすぎて、よりヒツジが暴れ狂ってしまうんだと思います。⇒続きはこちら
2009/11/06 by ゆうきゆう 岐路岐路クリニック | 32 コメントあります。 »
最新の衝撃記事
- 新宿心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「『楽』という漢字の読み方は、一つしかない」
- マンガで分かる心療内科・精神科in新宿 第46回「依存症は禁断の果実 ～失楽園仮説」
- マンガで分かる心療内科・精神科in新宿 第45回「発達障害・アスペルガー障害って何ですか？」
- マンガで分かる心療内科・精神科in新宿 第44回「ギャンブル依存症の恐怖！」完結編
- 新宿心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「結婚式のミステリー」
32 コメントです。
コメントをひと言。
09/11/06 at 11:07:15
個人的には、呼吸の数を数えるとすごくよく眠れます。
09/11/06 at 11:40:30
朝日を浴びる、夕方に運動すると良く眠れるといわれています。
私の場合は昼間に刺激的な経験をしないのが一番みたいです。
09/11/06 at 12:36:48
最後のネタ(笑)
09/11/06 at 14:21:10
あんまりそわそわしないでぇ～
09/11/06 at 14:47:10
眠れない時は、何も考えない、あと全身の力を抜くことだけに集中してます＾＾
意外と寝れますよー♪
09/11/06 at 14:48:05
うる星やつら？
09/11/06 at 16:58:24
なるほど。寝る前はあんまりそわそわしないで、と言う事ですね？
09/11/06 at 17:09:03
「なぜ羊なのか？」
そうそう・・・私も不思議に思っていました。
英語のSLEEPとの語呂あわせなら、日本人にはちょっと文化が違いすぎだと思います。
やったことあるけど。
羊が一匹、羊が二匹・・と頭の中に羊が増えていくんですが・・百匹とかなってくるとイライラしてきます。
なにが羊だよ！！って気持ちになってきます。
羊飼いが、自分の飼ってる羊を思い出しながら、確認して数えて安心して眠りにつく・・ならわかるけど。
世の中にホントに羊を数えて眠れる人っているんでしょうか？
いたらどうして眠れたか教えてほしいです。。
たくさんいても無難なものなんて思い当たらないなあ。。。
お金を一円、二円・・と数えていってもそれはそれで興奮して眠れなくなるし。。
どんどん数えて無限に増えていっても問題なくて、眠れるほど安心するものって・・・そもそもあるのかなああ。。
09/11/06 at 21:10:27
眠れない時は、ただひたすら
好きなタイプの異性の事を考えます。
素敵なシチュエーションも。
眠れなくても幸せです。
想像力豊かな相談者さんもぜひ。
キモイかもしれませんが、頭の中は誰も見れません( ・∀・)
09/11/06 at 21:54:10
眠れなくて悩んでいたが、横になって目をつぶっているだけで、寝ているときと同じぐらい体力を回復できると知ってからは、面白いことに眠れるようになった。
って書き込みを見てから自分も眠れるようになりました。
時間がもったいないというイライラ感がなくなったためだと思います。
09/11/06 at 22:06:48
自分はヒツジの数を数えながら
同時進行で別のことを考えてしまいます。
最初は考えながらも一応数はカウントできてはいるのですが、
だんだんと考えの方に意識が集中して
どこまで数えたか分からなくなり悶々とします。
最近は滅多と眠れないなんてことがなくなったので、
寝られない時にはじっくり妄想して過します。
09/11/06 at 23:50:21
名探偵コナンの黒の組織には、まだ出ていないキャラクターがいて、それがラムだという話を、うる星やつらの巻末おまけで、青山剛昌先生が言っていたような……
まあ、ラムっていうと、そっちの方を思い出す人がいるからっていう話もあるんですけどね。
で眠るときですが……
正直、悩まない方が良いんですよね。
悩まないために羊を数えると思うのですが……
それでも、結局、悩んでしまうというのは意味がないことですしね。
一番、悩まない方法を探すっていうのも必要だと思うんですけどね。
09/11/07 at 1:04:51
スリープ、ならスライムもいいかも
そこで次にラム・・ということか・・なるほど。
ゴクリ
スライムがはねていく・・
自分の中であらかじめ組み立てた物語を、眠る前に頭で再生したりすると結構眠りやすくなる時があります
09/11/07 at 1:37:09
やらなきゃいけない事（仕事とか勉強とか）を考えてると中々寝られないけど、
考えなくても良い割とどうでもいい、でも考えると結構楽しいこと
（将来への都合の良い妄想etc）
を考えてるとすぐ寝ちゃうね。
09/11/07 at 2:35:19
私も10のゲストさんのコメントに同意します。以前は眠れない時にイライラしたり焦ったりしていましたが、別に横になっているだけでもいい、と知ってからは楽になりました。
あとはいっそのこと起きて本を読んだり音楽を聴いたり、好きなことをすることもあります。案外そのうちに眠くなるんですよねぇ。
まぁ、最終手段は薬になると思います。効果の軽いやつでも、飲んだという安心感で眠れるようになったり、飲まずとも持っているだけで安心して眠れたりしますので。
09/11/07 at 5:47:08
そう！
>>10様および>>15様のお書きのとおり、私も「眠れなくても、実はどうってことない」と捉えるようにしています。実際、よほどの寝不足でない限りはどうってことない場合が多いですし、それに、楽に考えてると、寝つきもいいです。
あと、フトンの中で、２～３秒間、手足を「ぎゅーっ」とグーの字にするように縮め、同時に腕と脚も「胎児のポーズ」みたいな感じに縮め、また弛緩し、また「ぎゅーっ」を２～３秒間保ち、また弛緩すると（つまり、２回「ぎゅーっ」します）、リラックスして寝つきが良くなります。まあ、個人差があるでしょうけど。
09/11/07 at 10:43:44
ヒツジを数えてたつもりが
実はヤギを数えてた…
と気がついて眠れなくなった
09/11/07 at 12:58:12
諭吉さんを数えた方が幸せに眠れそうです。
おユキちゃんもそう言うかとｗ
09/11/07 at 14:46:27
布団の中で、明日、何食べようか、あれもいいな、これもいいな～。むふふ。。などと考えていると、眠くなります。食いしん坊限定の方法ですが。
09/11/07 at 19:06:32
昔、不眠の悩みで、最終的なアドバイスは「別に無理して寝なくていいんじゃない？」だとゆう先生が紹介してた気がします
寝よう寝ようとすると余計眠れないし、ましてや数なんてかぞえてどうして寝れるんだろうとも思います。
人間、寝なくても死ぬことはないんだし不眠で深く悩んでいる人は無理に寝ようとしなくていいんじゃないでしょうか。
09/11/07 at 22:26:26
イベントごと（結婚式出席とか）の前の日は、興奮の余り寝られないことが多いです。
小学生の遠足みたいですが、もうじき30になるっていうのにこのざまです。
眠らずとも横になってるだけでも体力回復に有効なんですね。
次に眠れなかったときは、それを思い出して落ち着こうと思います。
ちなみに、基本的に日が出ている時間帯のほうがリラックスして眠れます。
自然光だったら真っ暗にしなくてもよく眠れるし。
電光はダメですが。なんなんでしょうね。
09/11/07 at 22:59:01
ｓｈｅｅｐ(羊)と発音することが、深呼吸（はく）と同じ効果があるため、リラックスして眠れると聞いたことがあります。
実際発音するとたしかに。
日本語で言っても意味ないってことですかね
09/11/08 at 1:02:17
以前タモリが言っていました。
眠れないんだったら寝なきゃいい。寝れない日が続いてもそのうち絶対寝れるから。
って。
確かに、私は寝れない日が続いても数日後にはものすごい睡魔に襲われます。
ほんとに眠れない場合は病気が潜んでいるかもしれません。
私の周りでほんとに寝れなかった人は甲状腺の病気だったり精神的な病気だったりしました。
10番さんにも同感です。
09/11/08 at 7:56:24
実は、羊を数えても眠れないのではなくて羊の数え方自体に問題があるから眠れなくなると聞いたことがあります。
一匹ずつ順番に数えると逆に目が覚めてしまいますので、数千匹の羊の群れを思い浮かべ、自由気ままに動く羊を数えていくのが本来のやり方だそうです。
個人的には、つまらない単純作業なら眠くなるので羊でも、米でもなんでもいいと思っていますが。
09/11/09 at 0:43:59
自分の羊の数え方が大間違いなことに気付きました…あれ？わたしだけ？
羊が柵を越えてどこかへ行く、その柵を飛び越えた回数を数えていたことに30年以上生きてきて初めて気付きました。羊がドコから来てどこへ行くのかなんて考えてなかったです。
09/11/09 at 8:06:49
ラムちゃんですよね～
「うる星やつら」をず～っと
「うるぼしやつら」と思っていました。
だから・・・
「うめぼし」とどう違うのか？って悩んでいましたね。
ラムといえば
アグネス・ラムを思い出すのは～
古すぎますか？
09/11/09 at 15:36:40
執事にすればよいのでわ☆
数えるたびに「はっ、○○様」とお辞儀するという設定☆
09/11/11 at 0:33:09
ちなみに俺はあたると面倒のコンビが大好きです！
09/11/11 at 3:53:19
ラムちゃんとインリンさんの
ビジュアルってすごいエロ、かわいいですよね＾＾
色気のあるタイプ。。。
私は色気がありませんが、
夫は妙に色気があるタイプ（うふふ
眠れない時はヌイグルミの巨大なものを抱いて考え事タイムにします☆
09/11/12 at 15:47:46
最初のバストネタは予想通りでしたが、、、
まさか最後のネタが、こう来るとは!!（笑）
09/11/24 at 8:35:11
羊を数えるのは、Sheepって発音するときに吐き出す呼吸が、気持ちを落ち着かせるのに丁度いいからと聞いたことがあります。
だから日本語の『羊』じゃ全然効果がないって聞きました。
「Slave（奴隷）」って言うのが大ツボにはまりました
今度からそう数えたいです！
10/02/05 at 2:58:54
自分の場合、数を忘れたりで羊を数えられなくなってきたくらいで、
「おっ、今意識朦朧としてるんじゃね？」とほんのり嬉しくなります。
そしてそのまま眠りに入ったり。
が、数えない方が寝付きが早いような気がします（笑